El cuidado de la tu salud requiere que te mantengas
atento a tu hidratación. Pero con nuestra complicada vida moderna a veces esto se te complica.
Aquí te cuento algunos trucos para beber suficiente agua.
Cuida tu herramienta crítica de productividad
Nuestro cuerpo, la herramienta de productividad más
importante con la que contamos, requiere que se lo cuide y se le brinden los
elementos adecuados para su correcto funcionamiento.
Horas de descanso, alimento, agua. Sólo algunas de las
cosas básicas sin las cuales no podrás dar lo mejor de ti de manera sostenida.
Pero en la vorágine actual es muy común que pases por
alto o que sencillamente descuides algo tan elemental como beber suficiente
líquido.
Las razones médicas estoy seguro que las conoces, pero
en términos generales tu cuerpo está compuesto mayormente por agua. Mantener el
nivel de hidratación adecuado es una recomendación universal de los doctores.
Recomendaciones
El consejo que más se escucha es ingerir alrededor de
dos (2) litros de agua diarios. Y estoy hablando de “agua”. No de gaseosas,
leche, café o bebidas alcohólicas.
Una de las mejores maneras de asegurarte que le das a
diario a tu cuerpo lo que necesita es estimular unos pocos hábitos.
Cada caso es un mundo, pero aquí te presento algunos sencillos
trucos para mantener tu hidratación en alto:
- Bebe un abundante vaso de agua apenas te levantas de la cama. Arrancarás mucho mejor tu día.
- Ingiere un vaso de agua antes de cualquier taza de té o café.Si eres de los que se tomó la costumbre de beber infusiones cada dos por tres, pegarás la ingesta de agua al primer hábito y contribuirás a tu hidratación simultáneamente.
- Usa el truco de los tres vasos del dispensador de agua.Si trabajas en una oficina y tienes dispensadores de agua disponibles, estima
la cantidad de agua que entra en cada vaso de plástico o en un número que te resulte práctico
de esos vasos.
La medida normal da alrededor de tres (3) vasos por cada 500 cm3. Es decir que ingieres medio litro cada tres vasos. Por ejemplo, si distribuyes tres vasos por la mañana y tres por la tarde, habrás tomado un litro de agua sólo en tu horario de oficina. Si le agregas un vaso antes de cada infusión habrás agregado casi seguro medio litro adicional durante la jornada.
Como
puedes ver son trucos sencillos que puedes poner en práctica con muy poco
esfuerzo.
Recuerda
Hidratarte
adecuadamente te permitirá obtener el máximo rendimiento de la más importante
de todas tus herramientas de productividad: tu cuerpo.
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